• <label id="dubbh"><s id="dubbh"><wbr id="dubbh"></wbr></s></label>
    <dd id="dubbh"></dd>
    <label id="dubbh"><p id="dubbh"></p></label>
  • <label id="dubbh"></label>
    <dd id="dubbh"></dd>
  • <menu id="dubbh"><s id="dubbh"></s></menu>
    <label id="dubbh"><del id="dubbh"><wbr id="dubbh"></wbr></del></label>
  • 主页 > 养生保健 > 养生减肥 > 怎样减肥最有效 最热门的减肥方法

    怎样减肥最有效 最热门的减肥方法

    发表日期:2013-05-22 | 来源 :qq赛车信誉群 | 点击数: 次 收听:
     

    减肥是普遍存在的现象,有的人是为了外观看起来更加美观,有的人则是为了健康着想,毕竟太胖将会引发很多身体疾病,下面看看最热门的减肥方法。

      一、少吃1口肉2个月减10磅:

      专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。

      与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。专家们认为,如果做到每天只吃20— 40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。

      二、减少食物的摄入量:

      要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

      三、力量训练:

      力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重!

    qq赛车信誉群

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    明星养生
    微信红包群推广平台